Kartoffeln und fertiger Rotkohl waren noch im Kühlschrank. Dazu hatte ich ein Schweinefilet besorgt. Dagi war gestern mit Einkaufen. Die (Pell)Kartoffeln in der Mikrowelle, gleich alle. Also auch für morgen Bezüglich Bella und Gino gleich mitgekocht. Das mögen beide. Rotkohl musste nur erwärmt werden. Filet mit „Thiesgewürz“ eingerieben, dem grünen und auf den Grill gelegt. […]
Gestern waren es 20 Kilometer auf dem Ergometer. Heute nun zum Ersten mal eine Fußballhalbzeit lang mit 1.40 Verlängerung. 29 Kilometer kamen dabei raus. Wir haben nun schon fast die Hälfte des Winters erreicht. Winter? Ich habe heute erst einmal wieder die Heizung Bezüglich Teich – Fische abgestellt. Wenn ich so meine Patienten treffe, ja […]
Heute kein Ergometer. Morgens gab es aber eine schöne Nachricht von der Waage. 1,7 kg wären weniger. Na ja, da weniger Nahrung aufgenommen nicht alles davon aus der Reserve meines Körpers. Der Anfang ist aber getan. Die Handballer spielen um die EM seit heute. Drück Ihnen die Daumen. Was mich allerdings ärgert. Ich zahle als […]
Ich habe heute mal meinen Blutdruck gemessen. So gut war er schon lange nicht mehr. Schaffte heute 18,5 Km in 30 Minuten. Und in der Harke war schon wieder eine Idee der SPD in Bezug: wie hole ich noch mehr Geld vom Normalverdiener. Da freut sich der Landbesitzer wenn aus Ackerland Bauland wird. Demnächst dann […]
8.00 Uhr aus dem Haus, kurz nach 19.00 Uhr wieder rein. Ich bin nur 11,5 Km „geradelt“. Absolute leichte Kost. In der Harke standen die neuen Ideen der SPD Bezüglich wo kann man noch eine Steuer erfinden. Das bringt den rechten sicherlich (leider) Prozentpunkte.
Montag ist Volleyball am Abend angesagt. Zu 9 war es ein guter Anfang in das Jahr. 4 Sätze haben wir gespielt. Die Jugend war ein wenig besser.
Gestern konnte ich noch das Ergometer am späten Nachmittag strapazieren. Merkte aber die 100 Watt noch vom Donnerstag. Es wollte einfach nicht so locker sich die 100 Umdrehungen in der Minute zu halten. Ging nach 7 Minuten erst mal auf 90 RPM runter und nach 27 Minuten wieder rauf. Nach 35 Minuten ging es zum […]
31:25 Minuten auf dem Ergometer mit 100 Watt von Beginn an. Dann war die Musik aus. Ging gut, Schaffte 18,8 Km. Morgens normal Gefrühstückt.2 Scheiben Graubrot mit Wurst und eine mit Marmelade. Eine Tasse Kaffee Latte, Ein Glas Saft. Tagsüber ungesüßten Hibiskustee. Nach dem Rad Leichte Kost und Wasser. Die Ausgangssituation: 80,7 kg = gute […]