31:25 Minuten auf dem Ergometer mit 100 Watt von Beginn an. Dann war die Musik aus. Ging gut, Schaffte 18,8 Km. Morgens normal Gefrühstückt.2 Scheiben Graubrot mit Wurst und eine mit Marmelade. Eine Tasse Kaffee Latte, Ein Glas Saft. Tagsüber ungesüßten Hibiskustee. Nach dem Rad Leichte Kost und Wasser.

Die Ausgangssituation: 80,7 kg = gute 5 Kg zu viel. Ich bin jetzt wieder bei meinem Fasten, was Bedeutet: kein Alkohol, keine Süßigkeiten, nur soviel Kalorien am Tag wie der Grundbedarf meines Körpers hat.